你為什么不幸福?一是急,二是飄,三是……

作者:楓華移民 / 公眾號:fhoverseas 發布時間:2019-03-03

摘自清華大學社會科學學院院長、心理學系主任彭凱平教授在“人文清華”講壇上的演講。
01
人類21世紀面臨的最大的生存挑戰
幸福是人類永恒的話題,思想家、哲學家、神學家談論分析這樣的問題已經有幾千年歷史,普通老百姓也關心幸福的問題。
2002年第66屆聯合國宣布,人類21世紀面臨的最大的生存挑戰,不是污染、戰爭,也不是瘟疫,而是我們的幸福感偏低。
今年3月20日世界國際幸福日,聯大公布的世界幸福報告顯示,中國的幸福排名在全世界將近200多個國家和地區中僅為第79位。根據聯合國公布的最新“世界幸福指數報告”,挪威是世界上最幸福的地方。
為什么中國人的幸福排名不那么盡人意?是社會心理指標讓我們中國人民的幸福排名受到拖累。
第一點是社會公益水平偏低。測量幸福指數為什么要把慈善作為一個這么重要的指標呢?因為積極心理學大量的統計研究發現,人開心的時候容易做慈善、容易做公德、容易做好事,是一個很重要的相關變量。
第二點是社會信任低,造成一個很嚴重的社會心理障礙,即敵意歸因。
敵意歸因現在在很多成人身上也體現出來,比較常見的表現是陰謀論。陰謀論的第一個傷害在于會導致我們不去關注真相,而停留在自我滿意、自我陶醉上。如果你不關注真相和現實,你就找不到解決問題的真實的方法和答案,這就是第二個傷害。
第三點是主觀幸福感不足。人有將近1/3的生命,實際跟工作有關。中國人民從工作中間得到幸福感的比例,在工業化國家里排名倒數第一,這是美國密歇根大學心理學家彼得森教授的調查結果。
我們工作是為了前途、為了養家糊口、為了國家利益,很多時候我們沒有考慮工作的個人利益、幸福價值是什么,所以從工作中間得到幸福的比例偏低。
2016年《居民生活壓力感:城市比較研究》調查結果顯示,北上廣深四大一線城市的經濟壓力源,從高到低分別是物價、交通、收入、住房、教育、醫療、贍養老人、健康。

02
幸福不是簡單的滿足,比如錢的滿足
幸福絕對不是虛幻的概念,幸福有物質的、生理的基礎,起碼有三個特別重要的生理指標和幸福密切相關。
第一個就是杏仁核——人類產生、識別和調節情緒,控制學習和記憶的腦部組織。幸福的人絕對沒有杏仁核的過分活動。
杏仁核是人類負面信息加工的中心,人在不開心、焦慮、恐懼時,杏仁核充血產生很多不愉快的情緒。
第二個特別重要的指標,幸福一定要有一些神經遞質的分泌。大腦有一個特別重要的神經加工中心叫VTA,它分泌出來的神經化學激素,如類非肽、多巴胺、催產素、血清素,都和我們幸福的體驗密切相關。
第三,幸福還有額前葉的參與。大腦前額葉是我們體驗幸福時特別重要的區域,當我們感到幸福時和感到愉快時是不一樣的,吃東西有時候讓你產生愉悅,但是不是幸福的體驗,因為沒有大腦前額葉的參與。
幸福不是簡單的滿足。英國心理學家曾經調查了3400多人,追蹤五年時間,發現一個有趣的現象,抑郁癥有時候反而是過度的生理滿足、產生的不愉快的傾向,并不是沒有得到滿足。
監獄里的犯人也是一樣,過度滿足,吃得太多、太好的人,打架、暴躁、傷害別人的沖動就比吃簡單食品的囚犯高一些。
幸福在某種程度上也不是金錢所決定的。特別富裕的人和一般人并沒有太大的區別。金錢和幸福的關系,大概就是0.12的關系,其實是不夠強烈的。
一個國家人均GDP達到3000至4000美金時,經濟發展水平略好,幸福感會增強很多,但當人均國民收入超過8000美元時,國家財富與國民幸福感的相關就消失了。

03
幸福的秘訣,不是錢也不是美貌
幸福也不是比別人好一點點。心理學家曾經詢問很多人一個簡單的問題,假設有個人中了彩票,另外一個人由于車禍斷了腿,請問三個月之后這兩個人誰會更幸福?
一般人預測肯定是買彩票中了大獎的人。但是心理學家發現不是這樣,任何痛苦、傷害,人類在三個月之后都能適應,這叫做心理適應。
另外人類比較時還有誤區,往往是受到一些特別鮮明的、容易想得到、容易記住的事情的誤導。比如想到李嘉誠,首先想到的是他有錢。但是拿你現在的生命和李先生交換你愿意交換嗎?
很多人會說愿意,因為他很有錢,但是他已經八十多歲了,和那么大年齡的人交換生命有意義有價值嗎?
還有一個例子,大家想一想,去年中國被汽車撞死的人多還是跳樓自殺的人多?
大家第一印象會以為車禍死了很多人。但根據香港大學葉兆輝教授的統計調查,去年中國車禍造成的死亡人數是六萬多人,但中國自殺的人數是這個數字的3倍以上。
幸福也絕對不是獨善其身。有人就希望出家、逃世,不跟社會發生任何的聯系。幸福和收入、高學歷、年輕美貌沒有必然的關系,對幸福最起作用的其實是美好的人際關系,是至愛親朋的支持,是社會交往的技巧。
結婚的人比沒有結婚的人要幸福得多,不是因為結婚能夠帶來性滿足,主要是人與人之間相濡以沫的感情讓人滿足。
我們發現,結婚讓女性多活2年,男人結婚以后比沒有結婚平均多活7年,不要羨慕那些鉆石王老五,他們天天換女朋友,其實很不開心。

04
幸福成功的人有一個與眾不同的特點
人類的幸福還有一個特別重要的因素,就是對人性的欣賞、滿足和認識,我把它叫做:幸福是一種有意義的快樂。
有一個很有名的學者叫齊斯真·米哈伊,他曾經提出來人類如果能夠找到有意義的快樂,生活質量就會提升,人生的價值就會實現。
米哈伊教授曾經追蹤一些特別成功的人將近15年,結果發現這些人有一個與眾不同的特點——當他做自己特別喜歡的事情時,經常進入一種物我兩忘、天人合一、酣暢淋漓的狀態。
這個狀態,米哈伊教授認為是人這一輩子應該體驗的、多多積累的狀態,他叫做Flow,我把它翻譯成“福流”。
福流有五大特征:全神貫注、物我兩忘、駕輕就熟、點滴入心和酣暢淋漓。福流一定是達到了一種物我兩忘的狀態,做起來得心應手,也不關心別人的評價,也不關心最后的結果,他體驗此時此刻的一種過程,完成之后有一種酣暢淋漓的快感。
我們做自己愛做的事情就可以進入一種幸福的狀態,有些人喜歡攝影,爬山涉水餐風飲露,他都覺得歡樂無比,為什么?因為他進入到福流狀態。
運動絕對也可以,跑步15分鐘之后大腦分泌出積極的神經化學激素讓你感到愉悅,30分鐘之后你覺得這個腿都不由自主,為什么?達到了一種知行合一、行云流水的瀟灑狀態。
音樂可以產生福流,談心、說話、溝通、交流也可以產生福流。工作也可以產生福流,做你愛做的工作可以做到孜孜不倦,廢寢忘食。某種程度上吃飯也可以,不過不在于吃什么,而在于和誰在一起,在什么地方吃。
但是有些事情很少產生福流,比如做雜務,心不專注很難產生福流;閑逛無聊、無所事事產生不了福流。
導致人們感到不幸福的主要原因,第一個就是 “急”,著急、焦慮;第二個就是 “飄”,我們覺得沒有底、沒有根,做事情沉不下來。
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